Всем привет! С вами Алеся Рубцова. Микроэлементы необходимые для красоты и здоровья мы получаем из продуктов питания. Однако, не всегда удается есть регулярно и разнообразно. Кроме того, современных фруктах и овощах концентрация полезных веществ, значительно меньше, чем раньше. Отдельным является вопрос усвояемости пиши, поскольку этот процесс зависит завит от общего состояния организма, функционирования ЖКТ, образа жизни и возраста. Их дефицит приводит не только к ухудшению самочувствия, но и раннему старению. Тема статьи – витамин Е — для чего полезен женщинам после 40. Давайте узнаем, каким образом он помогает сохранить красоту и чувствовать себя в тонусе после пересечения сорокалетнего рубежа.
Общая информация о токофероле
Витамин Е принимает важнейшее участие во многих химических процессах в нашем организме:
- является антиоксидантом, защищающем клетки от разрушений;
- стимулирует образование новых клеток, хорошо регенерирует ткани и синтезирует белок;
- повышает иммунные функции организма, блокирует вредоносное действие бактерий;
- непосредственно влияет на функционирование органов внутренней секреции;
- участвует в производстве гормонов.
Почему так важно принимать витамин Е в возрасте 40 +
Для женщин, элегантный возраст характеризуется биологической активностью, но при этом на физиологическом уровне происходят гормональные изменения. Уровень эстрогена в крови значительно снижается, что объясняет подавленной работой яичников. На этом фоне в организме начинается перестройка, состоящая из трех фаз: пред климатическая, менопауза, постменопауза. Каждая из них оказывает негативное влияние на самочувствие и внешность.
Чтобы не допустить этого, следует принимать токоферол в той лекарственной форме, которую назначит лечащий врач. Витамин выпускается в капсулах, в виде БАДов, а также включается в мульти витаминные комплексы и косметические средства (крема, сыворотки, маски).
В сорокалетнем возрасте отмечаются следующие изменения в организме:
- повышение хрупкости костей;
- нарушение цикла;
- ухудшение состояния волос, кожи и ногтей;
- снижение либидо;
- риск обострения хронических недугов;
- склонность к перепадам настроения, депрессиям;
- нервозность, нарушение сна.
Для коррекции отрицательных проявлений среднего возраста необходимо обратиться к эндокринологу для подбора препарата, направленного на поддержание женского здоровья и красоты. Отметим, что в любом таком комплексе обязательно содержится токоферол. Называют его источником молодости не просто так. Он положительно влияет на кожу и волосы, предотвращает риск заболеваний сердца и развитие атеросклероза. Витами Е в таблетках жевательных (с лецитином) поддерживает функционирование нервной и иммунной систем, защищает организм от свободных радикалов, замедляет процесс увядания.
Влияние токоферола на внешний вид
Доказано эффективное воздействие этого вещества на волосяные луковицы. В результате регулярного применения волосы выпадают значительно меньше. Шевелюра приобретает более здоровый вид, становится густой и мягкой. Жидкий витамин Е добавляется в маски, кондиционеры, шампуни и бальзамы.
Еще одно преимущество – укрепление сосудистых стенок, улучшение кровоснабжения тканей, насыщение организма кислородом. Благодаря этому улучшается настроение, сокращается риск развития ССЗ, поддерживается зрение и слух.
Благоприятное воздействие витамин оказывает на ногти. Они укрепляются, становятся менее ломкими. За счет активизации метаболических процессов и стимуляции кровоснабжения, кожа становится более эластичной и упругой. Витамин Е незаменим для лица, оно приобретает здоровый цвет, становится более чистым, без воспалений и покраснений.
Внимание! Суточная норма токоферола составляет восемь миллиграмм, во время беременности – пятнадцать.
Польза и вред
Гипервитаминоз, как и недостача микроэлементов в равной степени опасны для здоровья. Перед употреблением препарата необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить оптимальную дозировку с учетом индивидуальных потребностей. Переизбыток витамина может вызвать следующие осложнения:
- беспричинная тошнота;
- расстройство кишечника;
- аллергия.
Дефицит способен спровоцировать мышечную дистрофию, головокружения, тяжесть в ногах, чувство постоянной усталости, отсутствие бодрости. Также его можно определить по следующим признакам: рассеянность, раздражительность, невнимательность, нарушения в работе сердца, частые головные боли.
Как правильно принимать токоферол
Существует два способа поддерживать необходимый уровень поступления витамина Е в организм:
- Достаточное количество микроэлемента содержится в продуктах с высоким содержанием растительных или животных жиров. К ним относятся масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное), молоко и творог, злаковые, орехи. При соблюдение низкожировой диеты, нужно обязательно восполнять нехватку полезных веществ с помощью аптечных средств. В противном случае может развиться авитаминоз.
- Лекарственная форма витамина Е в желатиновой оболочке наиболее распространенная и удобная. Согласно инструкции, достаточно пить по одной капсуле в сутки. В одной единице содержится оптимальная дозировка вещества, которая позволит восполнить дефицит вещества, но при этом избежать гипервитаминоза.
Кстати! Для возраста 40+ и 50+ существует специальные комплексы, которые позитивно воздействуют на гормональный и эмоциональный фон, налаживают сон, поддерживают нервную систему, питают кожу, волосы и ногти. Отзывы показывают, что эффективным источником необходимых микроэлементов и антиоксидантов являются препараты, в составе которых, присутствует токоферол, витамины группы В, фолиевая кислота, железо и магний.
Сколько стоит в аптеках
Цена на таблетки в мягкой оболочке без дополнительных компонентов в среднем составляет от 60 до 220 рублей. Масляный раствор витамина Е во флаконе на 50 мл, применяемый в косметических целях, обойдется примерно в 120 рублей.
Спасибо за внимание! Не забудьте подписаться на новости блога и поделиться полезной информацией в соцсетях.
А вот и интересное тематическое видео:
